清晨醒來,您是否經(jīng)歷過關(guān)節(jié)及其四周肌肉僵硬、活動(dòng)受限、握拳無力,又或者是關(guān)節(jié)腫脹和出現(xiàn)壓痛?這種不適感往往需要經(jīng)過一段時(shí)間的緩慢活動(dòng)后才能減輕或消失,這便是“晨僵”。根據(jù)植提橋洞察2024年上半年的數(shù)據(jù)顯示,有65%的中老年人因關(guān)節(jié)勞損或退化而飽受晨僵困擾。那么,出現(xiàn)晨僵應(yīng)該如何緩解?是否可以選擇吃氨糖,氨糖在緩解晨僵方面具有哪些作用?面對(duì)市場(chǎng)上眾多的氨糖產(chǎn)品,什么牌子的氨糖效果好?

通常情況下,晨僵是一種正常的生理現(xiàn)象。因?yàn)樵谝归g休息時(shí),為了降低能量消耗,我們的身體血液循環(huán)會(huì)減緩,導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的血液供應(yīng)和關(guān)節(jié)液分泌減少,從而使關(guān)節(jié)變得不那么靈活,一般通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)便能有所緩解。另外,還可以使用熱毛巾或熱水袋對(duì)僵硬的關(guān)節(jié)進(jìn)行局部熱敷,溫度保持在40~45攝氏度,每次熱敷15~20分鐘,每天2~3次,可以促進(jìn)血液循環(huán),增加關(guān)節(jié)的靈活性。

然而,當(dāng)晨僵頻繁發(fā)生,持續(xù)時(shí)間也較長(zhǎng)時(shí),并且在活動(dòng)后依然持續(xù)存在甚至加重,或者伴隨有酸脹,隱隱作痛,那么就很有可能是出現(xiàn)了關(guān)節(jié)退化。關(guān)節(jié)退化是指隨著時(shí)間的推移、使用頻率的增加,軟骨加劇磨損、裂開或變薄,且關(guān)節(jié)液的分泌減少,導(dǎo)致關(guān)節(jié)表面之間的摩擦增加,進(jìn)而出現(xiàn)的關(guān)節(jié)腫脹、僵硬或者異響等不適。此時(shí),除了上述提到的緩解方法,還可以補(bǔ)充氨糖。因?yàn)榘碧鞘擒浌堑闹饕獱I(yíng)養(yǎng)素,作為人體內(nèi)天然存在的一種氨基糖,它能夠刺激軟骨細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù),促進(jìn)軟骨組織合成,并阻斷軟骨降解酶的活性,從而維護(hù)關(guān)節(jié)的正常功能。同時(shí),還能夠增加關(guān)節(jié)液的分泌,提高關(guān)節(jié)液的黏滯性,潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。另外,它還具有抗炎作用,可以抑制關(guān)節(jié)的炎癥反應(yīng),減輕關(guān)節(jié)疼痛和腫脹,改善關(guān)節(jié)靈活度,緩解晨僵。

市場(chǎng)上氨糖產(chǎn)品眾多,考慮到個(gè)體差異性的問題,很難給出什么牌子的氨糖效果好的標(biāo)準(zhǔn)答案。但對(duì)于氨糖產(chǎn)品如何篩選,倒是可以參考以下幾個(gè)方面:

①硫酸氨糖和鹽酸氨糖,優(yōu)先考慮硫酸氨糖。

氨糖通常分為硫酸氨糖和鹽酸氨糖兩種類型。因?yàn)榱蛩岚碧侵泻械牧蛩岣x子是人體關(guān)節(jié)軟骨中蛋白聚糖的重要組成部分,更容易被人體吸收。另外,鹽酸氨糖含有較多的氯離子,這些氯離子可能對(duì)血壓造成一定的波動(dòng),還可能刺激胃腸道黏膜,導(dǎo)致胃部不適。相比之下,硫酸氨糖沒有氯離子,因此對(duì)胃腸道的刺激較小,支持長(zhǎng)期服用。

②選擇復(fù)配有軟骨素的氨糖產(chǎn)品。

根據(jù)《氨基葡萄糖促進(jìn)骨關(guān)節(jié)健康作用研究進(jìn)展》一文指出,氨糖通常會(huì)與軟骨素搭配使用。軟骨素也是構(gòu)成關(guān)節(jié)軟骨的重要營(yíng)養(yǎng)素,它能夠把重要的營(yíng)養(yǎng)成分輸送到關(guān)節(jié),幫助延緩關(guān)節(jié)老化變形。還能夠提高滑膜產(chǎn)生透明質(zhì)酸的能力,減少軟骨基質(zhì)的破壞,從而降低軟骨面的退變,對(duì)滑膜具有保護(hù)作用。氨糖與軟骨素兩者結(jié)合使用,可以更好地保護(hù)軟骨。

③選擇復(fù)配有鈣的氨糖產(chǎn)品。

關(guān)節(jié)內(nèi)不僅有軟骨,還有硬骨,養(yǎng)護(hù)硬骨需要鈣。鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分,補(bǔ)鈣可以幫助增加骨密度,減緩骨丟失,增加骨骼強(qiáng)度,以便更好地支撐關(guān)節(jié)。

以健力多氨糖軟骨素鈣片為例,它就采用了五合一的科學(xué)配方,里面不僅含有硫酸氨糖、軟骨素和鈣,還復(fù)配了CPP和骨碎補(bǔ)提取物。CPP作為鈣的吸收促進(jìn)劑,能夠提高小腸對(duì)鈣、鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)的吸收與利用。骨碎補(bǔ)提取物則是從千年漢方純植物提取的,具有補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用,能夠促進(jìn)骨形成。五種成分協(xié)同作用,可以軟骨、硬骨一起補(bǔ),緩解關(guān)節(jié)僵硬等關(guān)節(jié)不適。

總之,對(duì)于關(guān)節(jié)退化所導(dǎo)致的晨僵,確實(shí)是可以通過服用氨糖來緩解的。至于說什么牌子的氨糖效果好,難以“一刀切”地給出一個(gè)準(zhǔn)確答案。但一般建議選用硫酸氨糖,以及復(fù)配有軟骨素和鈣元素的氨糖產(chǎn)品。

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