金山網(wǎng)訊　隨著周圍陽康的人越來越多，大家也逐步恢復(fù)到正常工作生活中，內(nèi)心一陣小竊喜的等待著春節(jié)的到來。然而不少人卻也發(fā)現(xiàn)，伴隨著陽康出現(xiàn)的不僅有“腦霧”，還有令人崩潰的失眠。本來有失眠煩惱的人不在少數(shù)，但在經(jīng)歷過這一波新冠病毒感染后，失眠情況的人更加多了。為什么陽過后會失眠，睡眠質(zhì)量下降？

張碧丹（鎮(zhèn)江市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師）

鎮(zhèn)江市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師張碧丹告訴記者：“陽過之后并不代表著完全康復(fù)了，部分人還存在‘長新冠’的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織對‘長新冠’的定義為：在新冠感染后3個月仍存在癥狀，至少持續(xù)2個月，且無法用其他診斷來解釋的，其中最為常見的癥狀有疲勞、疼痛不適、睡眠障礙、呼吸困難、活動受限。在“長新冠”患者中，有23.5%的人感覺睡眠困難。”

在感染新冠病毒期間，由于發(fā)熱、疼痛、服用藥物等原因，可能出現(xiàn)嗜睡、生物鐘倒置等情況，也有人會短暫地出現(xiàn)失眠。然而休息過后，身體也感覺恢復(fù)得差不多了，為什么又感覺睡不著了呢？

她解釋道，通常引起失眠有心理、生理和睡眠行為習(xí)慣等多方面的原因。其實(shí)，大部分人的睡眠都會隨著睡眠環(huán)境、身體狀況、心情等發(fā)生變化的，而并非是一成不變的。所以常說，失眠不可怕，整天擔(dān)心失眠才最可怕。新冠病毒感染后，病毒會對神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)進(jìn)行攻擊，身體也會相應(yīng)有一些反應(yīng)和變化。由于身體不舒服，免疫力系統(tǒng)與病毒在體內(nèi)猛烈廝殺，多數(shù)時候白天晚上大家都是在睡覺，生活作息完全被打亂。加上情緒發(fā)生變化，一部分人出現(xiàn)緊張、擔(dān)心、焦慮情緒。這些因素的共同作用，使得一部分人在陽康后，失眠還堅(jiān)挺伴隨著。

春節(jié)即將來臨，“逛吃逛吃”的“躺平”生活又要開始了。同樣，有一些人工作時不夠睡，小長假才幾天就開始出現(xiàn)睡不著，這也是和作息不規(guī)律有關(guān)。她建議，“1、保持良好心情，正確看待睡眠。睡覺是我們的超能力，每個人都擁有，不必過度擔(dān)心。2、老生常談三件套：規(guī)律作息，均衡飲食，堅(jiān)持運(yùn)動。盡量讓自己的睡眠時間和工作期間一樣，如有聚會熬夜看春晚，那第二天也盡量不要過度補(bǔ)覺。3、白天沒事盡量不要躺床，切記不要報(bào)復(fù)性娛樂。適量的運(yùn)動和曬太陽，增加身體疲憊感，有助于睡眠。如果沒有條件運(yùn)動，做家務(wù)也是可以的。”（耿業(yè)宏　沈蕾）